Как правило, с приходом осенней поры, наши волосы становятся ослабленными и тусклыми. А все из-за того, что волосам не хватает необходимых витаминов, и под воздействием холода нарушается микроциркуляция крови в коже головы.
Резкое похолодание вызывают спазмы и расширение сосудов — усиливается выпадение волос, появляется сухость кожи головы или же наоборот, повышенная засаленность, расколы волос и их ломкость. Поэтому в холодное время года надо ходить в головных уборах, но не в тесных шапках, которые нарушают кровообращение, что также провоцирует выпадение волос. И все-таки, эти проблемы можно предупредить!
Обогащать волосы витаминами необходимо не только с помощью бальзамов и масок, но и принимать их во внутрь! Витамины А, В, С, Е, В3, В5, В12 жизненно необходимы для наших волос.
Витамин А это популярное средство для укрепления волос. Он используется как для наружного применения в масках и бальзамах, так и в продуктах питания. Наилучшими источниками данного витамина являются: печень, рыба, яйца, сливочное масло, маргарин, курага, морковка, крыжовник, тыква, абрикосы, томаты, рябина черноплодная, хурма японская, укроп, сельдерей.
При необходимом количестве витаминов группы В волосы крепкие, гладкие, упругие, мягкие и блестящие. Основные это В3, В5, В12, которые содержаться в таких продуктах как: картофель, пивные дрожжи, мясо, брюссельская и цветная капуста, зерновые, курица, арахис, молоко, грибы, яйца, рис, бобовые, лосось, гребешки, креветки, палтус, сардины, треска, телячья печень, почки.
Витамин С (аскорбинка) очень полезный для сухих и ломких волос. Его содержат продукты растительного происхождения: фрукты (яблоки, груши, абрикосы, сливы, бананы, персики), овощи (красный перец, хрен, зелёный сладкий перец), ягоды (землянике, черной смородине), а также многие травы (мята перечная, щавель, петрушка, крапива).
Большое количество витамина Е содержится в овощах, фруктах орехах и в растительных маслах, таких как масло из зародышей пшеницы, соевое, кукурузное и не рафинированное подсолнечное масло.
Все перечисленные витамины благоприятно воздействуют на состояние волос и кожу головы, они обогащают волосы питательными веществами, питают, увлажняют, придают силу и блеск.
